前回は、難しい課題曲などで、挫折した時にやる「4指分離トレーニング」をご紹介しました。
基本、これで十分ですが、だんだん指が覚えてきて少々物足りないっス。
で、今回は、基本の3つのトレーニングよりも難易度を上げた、4指分離トレーニングをご紹介。
あくまでも、前回の基本３つのトレーニングが出来た上で取り組む。
練習のおかず的な「ちょい難しい4指分離トレーニング」って位置付け。
分離のトレーニングのマンネリ化を防ぐイメージで取り組んでいきましょう。
その１。持ち上がらない指を鍛える、４指分離トレーニング。
そもそも、４指分離トレーニングが上手くいかない原因の１つとして、「指を持ち上げる筋力が足りない」って事があげられます。
その筋力を上げる目的の指分離トレーニング。👇
👆2本の弦の最初はピッキングして、残りは「ハンマリング・オン」と「プリング・オフ」で弾いて行きます。
指の筋力が無いと、絶望的に音が全く出せないと思います。
指先で、「しっかり押し込む！（プリングオン）しっかりはじく！（ハンマリングオフ）」ってイメージで弾いて行きます。
「全然出来ない！！」って方は、トリルを使った指の筋トレから、始めるとイイでしょう。👇
その２。階段上り下り式の４指分離トレーニング。
一見すると複雑な感じですが、「階段の上り下り」をイメージすると覚えやすい運指パターンです。
👆弾いた音が、次の音と重ならないように注意。
なので、クリーントーンよりも、歪ませた音で弾くほうが、「分離しているかどうか」が分かりやすいっス。
👇逆パターンはこちら。
この「階段上り下り」のパターン。
実は正・逆ともにフィンガリングよりもピッキングの方が難しいかも。
オルタネイト・ピッキングで弾くんですが、不規則なパターンになるので大変。
ピッキングの修行と思って、ついでに鍛えていきましょう。
ポジションが把握出来たら、同じポジションで練習するんじゃなく、毎日違うポジション（ハイフレットorローフレット）で練習してみましょう。
その３。３点ポジションの弱点を克服する分離トレーニング
👇1本の弦に対して、３点のポジションでスケールを弾く、お馴染みのパターン。
👆速弾き系の基礎とも言える「スリーノート・パー・ストリングス」ってヤツ。
この３点ポジションで考えられる、運指パターンをエクササイズにする練習です。
例えば、６弦のポジションだと人・中・小指ってパターンですよね？
で、まずはココだけを切り取る。
👆リズムを取りやすくするため、1拍3連符で弾きます。
まぁこれは、簡単だわな。
これを限界のテンポ（弾けているか確認して）で練習。
で、これを次は中指からスタートするパターンで弾く。👇
👆が問題なく弾けるなら、次は小指スタートのパターンで弾く👇
👆これを３つとも、同じレベルで弾ければ合格って練習です。
注・この３つ。
弾いているうちに、同じフレーズに聴こえだしたらダメ。
３連の譜割を意識して、ちゃんと弾けば違うフレーズに聴こえます。
で、同じ要領で、これをリバースで３個エクササイズを作ります。👇
👆リバースの方が難しいっス。これで人・中・小指のパターンは終了。
で、この６個の中で苦手パターンを見つけて、集中的にトレーニングをしていきます。
こんな感じで1本の弦に対して、6パターンのエクササイズが作っていきます。👇
どのパターンも、同じレベルで操れる様に、苦手なパターンを潰していくイメージ。
テンポも限界を攻めていきます。
おまけ。３点ポジションでの「クロスズム」の練習。
この３点ポジションの弾き方には２つありまして、１つは先ほどのエクササイズの様に、1拍３連の４拍子で弾くパターン。
もう１つは4連（１６分音符）の３拍子で弾くパターン。👇
👆この様に、同じフレーズでも割を変えれば聴こえ方が変わるリズムを「クロス・リズム」って言います。（クロスもひっくるめてポリリズムって言う場合もあり）
こちらは、速く弾く必要は無し。
「クロスリズム」の初期練習としても使えますが、速いテンポの練習で、右手と左手の同期が荒れてきた時に、ゆっくりテンポで同期を修正する時に使ってます。
「なんだかよくわからない！」って場合は、フレーズを言葉に変換すると分かりやすくなります。👇
👆３連で弾いたやつが「ヨシダ・ヨシダ・ヨシダ・ヨシダ」の４拍子で、これを同じスピードで「ヨシダヨ・シダヨシ・ダヨシダ」って言葉に変換するとわかりやすい。
メトロノーム無しでやると、比較的簡単。
メトロノームで4拍子を聴きながら、手は３拍子ってのが難しい。
👆この様にメトロノーム（もしくは、足で）を4拍子で取って、手（もしくは、口で）は３拍子（ヨシダヨ・シダヨシ・ダヨシダ）で、弾ければ合格です。
「ヨシダ・ヨシダ・ヨシダ・ヨシダ」も「ヨシダヨ・シダヨシ・ダヨシダ」もBPMは同じ。（口の動きは、同じスピード・同じ動き）
英語と日本語が同時にわかる「バイリンガル」の感覚で1小節のフレーズで３拍子と4拍子を同時に感じる感覚を養います。
これが「クロス・リズム」
逆のパターンもやれれば盤石で、今度はメトロノーム（足で）を３拍子で取って、手は４拍子。👇
👆「ヨシダヨ・シダヨシ・ダヨシダ」から「ヨシダ・ヨシダ・ヨシダ・ヨシダ」って弾くパターン。
頭の中が「こんがらがって」しまいますが、ハマると楽しい練習です。
👆クロスリズムに興味がある方はこちら。
余裕があったら試してみて。
まとめ
この記事を書くにあたって、4指分離トレーニングを調べてみたら、楽しくなっちゃって色んな練習パターンを詰め込んでしまいました。
前回の３つを中心にして今回の３つは飽きた時の対策練習って感じで、使うとよろしいのではないでしょうか？
個人的には、3番目の3音を使った練習がお気に入りで、最近はこればっかやっています。
自然と、３点ポジションの速弾き精度が上がっていきます。
指の分離トレーニングは、飽きやすくマンネリ化しやすいので、クロマチック系以外の違うパターンにしてみたり、「クロスリズム」にしてみたり色々工夫して、飽きないように練習したい！！ってのが今回のテーマっす。
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