ギターの練習する時、好きな曲コピーしたり短いフレーズのエクササイズに励むと思うのですが、その前に、
もっと効率良く！そしてかんたんに！そんでもって毎日続けられる！そんな練習方法を紹介します。
ルール説明
どんなに辛くとも全力で３分やりきる。
３分やったら1分休憩。
出来るだけ速く出来るだけ大きな音で発音。
アスリートが効率よく体を鍛える方法に、短い時間に激しい運動して、短い休憩を繰り返すインターバルトレーニングやHIITトレーニングにも似ています。
これを真似して効率よく指の筋トレをしよう！！って作戦です。
トリルとは２本の指で２音をハンマリングオン、プリングオフを連続で繰り返して発音する奏法です。ピッキングはしません。
レロレロレロレロ．．．ってジミヘンドリックスさんが、舌をべろべろしながらやっているアレですね。
トレーニングするにあたってストップウォッチを目の前に用意してください。
目の前に置いて、正確にやるとモチベーションも上がるので、筋トレの儀式！！みたいにすると、毎日続けられますね。
薬指の鍛え方
まず人差し指を３弦５フレットに置きます。
次に
薬指を３弦７フレットにセットします。
弦を押さえる時は、関節を曲げて指先で押さえましょう。
準備は良いですか？
それでは用意スタート！！
ドレドレドレドレ．．．．．．
どうでしょう？
筋力が無い状態だと、30秒くらいで限界が来ますが、スピードが遅くなっても良いので、とにかく３分休まずにやってみましょう！！
この薬指なんですが、実は4指の中で一番動かない指なんですよ。この指が動かせるようになるコトが楽器上達の鍵になると、僕は思います。
はい！！それでは1分休憩します。
小指の鍛え方
次の組み合わせ。
人差し指薬指を３弦５フレット。
小指を３弦８フレットにセットします。
それでは用意スタート！！
ドレ＃ドレ＃ドレ＃ドレ＃．．．．．．
指を高く持ち上げる筋力を鍛えたいので、ゆっくりになってもシッカリ指を持ち上げるコトを心掛けてください。
はい！！ 1分休憩します。
中指の鍛え方
次の組み合わせ。
人差し指３弦５フレット。中指３弦６フレットにセットします。
で、
中指で、トリルします。
それでは用意スタート！！
ドド＃ドド＃ドド＃ドド．．．．．．
この組み合わせは、割と動かしやすい組み合わせっスね。
楽ですが、ここは手をぬかずに出来るだけ速く、出来るだけ大きな音でトリルしてください。
はい！！1分休憩します。
人差し指の鍛え方
次の組み合わせ。
人差し指３弦５フレット。プリングオフで３弦開放弦。
それでは用意スタート！！
ここは人差し指1本でおこないます。
ドソドソドソドソドソドソ・・・・・・
イヤー！！これやっていると３分って結構長いっスね―
はい！！これで終了です。お疲れ様です。
まとめ
これで１５分のトレーニングになるんですが、どうでしょう？
本当にマジでやると、もう指パンパンになるんですが、やった後の指はとても良く動いてけれます。
私は時間が無い時でも、これだけは毎日やって指の筋力だけでも鍛えていますし、練習する前のウォーミングアップにかならず１５分トリルしています。
で
この練習で、一番大事なのは毎日続けることだと思います。
「１５分もキツイわ！！」って方は、人差し指薬指のトリル３分だけでもokですよ。
とりあえず毎日３分！！気分が乗ってきたら、もう３分やろうかな。
くらいの感じで始めるとイイっすね！！
慣れてきたら次のステージを用意しました。お試しください。
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